ड्रिप्रेशन
आज कल औरतों और मर्दों में डिप्रेशन आम समस्या बनती जा रही है. इसकी वजह खराब दिनचर्या और खराब खानपान है.

योग से होगा
अच्छी लाइफस्टाइल और अच्छे खानपान के अलावा योगा से औरतों में डिप्रेशन की दिक्कत को कम किया जा सकता है.

कैसे करें ठीक
इस खबर में हम आपको बता रहे हैं कि कौन से योगासन करके आप औरतों के डिप्रेशन को ठीक कर सकते हैं.

अधोमुखासन
इस आसन से आपके दिमाग को शांति मिलती है. इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेटें. इसके बाद पैर और हाथ के सहारे अपने कूल्हों को उठाएं. इसके बाद पहाड़ जैसी आकृति बनाएं.

सेतुबंधासन
इससे ब्लड सर्कुलेशन सही होता है. ऐसे में आपका ड्रिप्रेशन कम होता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. अब हाथ और पैर के सहारे कमर को ऊपर उठाएं. अब धीरे से सांस लें.

चक्रासन
इसे करने से आपके शरीर के जोड़ों पर जोर पड़ता है, जिससे आपका दिमाग रिलैक्स फील करता है. इस आसन को सेतुबंधासन की तरह करना है. लेकिन इसमें पूरा तन जाना है और पर्वत बनाना है.

उत्तानासन
इस योग को करने से सिर में खून की दौड़ान होती है. जिससे डिप्रेशन नहीं होता. इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं. अब अपने मुंह से अपने घुटनों को चूमने की कोशिश करें.

अस्वीकरण
यह जानकारी योग गुरू संजीव से बातचीत के आधार पर ली गई है. अगर आपको कोई दिक्कत है तो आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें.