Diabetes डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं, लेकिन कोई रिजल्ट नहीं मिलता है.
Sami Siddiqui
May 23, 2024
ब्लड शुगर क्यों बढ़ती है जब शरीर सही मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाता है या फिर बिलकुल नहीं बनाता है तो ब्लड शुगर बढ़ने लगता है.
कैसे करें मैनेज आज हम आपको ऐसी खास टिप्स देने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपनी डायबिटीज को आसान से कंट्रोल कर सकते हैं.
पैदल आधा घंटा पैदल चला करें. ऐसा करने से आपके खून में मौजूद शुगर का इस्तेमाल एनर्जी के तौर पर होगा और इसकी लेवल कम हो जाएगा.
ऐसे खाया करें सलाद खाना खाने से 15-20 मिनट पहले एक प्लेट सलाद खाएं. ऐसा करने से आपके शरीर में तेजी शुगर नहीं घुलेगी और ब्लड शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ेगा.
फायबर रिच चीजें अपनी डाइट में फायबर रिच चीजों को शामिल करें. जैसे चना, बाजरा, मखाना, जौ और ज्वार आदि.
रोटी में बदलाव आप सादे आनाज की जगह मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटी शामिल कर सकते हैं. जिसमें चना, जौ और ज्वार आदि पिसा होता है.
सबसे ज्यादा नजर अंदाज चीज नींद को सबसे ज्यादा नजरअंदाज किया जाता है. लेकिन सही मात्रा में न सोने की वजह से सबसे ज्यादा ब्लड शुगर बढ़ती है. क्योंकि अधूरी नींद स्ट्रेस लेवल को बढ़ा देती है.
DISCLAIMER ये जानकारी लाइफस्टाइल मैनेजमेंट स्पेशलिस्ट और डाइटीशियन आलोक वर्मा से ली गई है. अगर आपको डायबिटीज है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें.