Exercise or workout myth सोशल मीडिया पर जाओ और लोग आपको अलग-अलग ज्ञान देते मिल जाएंगे.
Sami Siddiqui
Apr 16, 2024
एक्सरसाइज मिथ इस बार हम आपके लिए ऐसे 7 एक्सरसाइज मिथ लेकर आए हैं जिन्हें जानकर आप हैरान हो जाएंगे.
तो चलिए जानते हैं कि वह कौनसे मिथ हैं.
कार्डियो से तेजी से होता है फैट लॉस: मिथ कार्डियो करने से आपका हार्ट हेल्दी होती है, लेकिन फैट लॉस करने के लिए स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग सबसे बेहतर है.
1 घंटा एक्सरसाइज जरूरी यह एक मिथ है कि 1 घंटा एक्सरसाइज जरूरी होती है. बिगनर्स के लिए आधा घंटा एक्सरसाइज सही मानी जाती है और जिन्हें साल भर से ज्यादा हो गया है वह 45 मिनट से ज्यादा एक्सरसाइज कर सकते हैं.
ज्यादा वजन उठाने मतलब बेहतर मासपेशियां ज्यादा वजन उठाने से मसपेशियां बनती हैं. यह गलत है, जरूरी है कि आप अपने रेप्स को उस लेवल तक लेकर जाएं, जहां आपसे एक रेप भी निकलना मुश्किल हो जाए.
रोजाना एक्सरसाइज अलग करो यह एक मिथ है, आप अगर कोई एक्सरसाइज अपने वर्कआउट प्लान में शामिल करें तो उसे कम से कम 5-6 हफ्ते जरूर करें. ताकि उसका मैक्सीमम रिजल्ट दिख सके.
एक हफ्ते में दो बार मसल ट्रेनिंग एक हफ्ते में दो बार मसल ट्रेनिंग करना गलत साबित हो सकता है. क्योंकि मसल्स की रिकवरी को टाइम नहीं मिलेगा और आपको ग्रोथ नहीं दिखेगी.
रोजाना एक्सराइज कई लोग मानते हैं कि रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए. हालांकि यह गलत है, रेस्ट भी बेहद जरूरी होता है ताकि आपकी मासपेशियां रिकवर कर सकें.
जिम छोड़ने पर इंसान मोटा काफी लोग मानते हैं कि जिम छोड़ने पर इंसान मोटा हो जाता है. हालांकि यह गलत है, जिम छोड़ने पर लोग बदपरहेजी करना शुरू कर देते हैं और रेस्ट फेज में चले जाते हैं.
Disclaimer हमेशा एक्सपर्ट की गाइड में ही एक्सरसाइज करें और कोशिश करें की आपकी डाइट सही हो ताकि बेहतर रिजलर्ट मिल सकें.