Lose Weight
ज्यादा वजन होना शरीर में तरह-तरह की दिक्कतें पैदा करता है.

बढ़े वजन से छुटकारा
ऐसे कई लोग हैं जो अपने बढ़े वजन से निजात पाना चाहते है.

आइये जानते हैं
आज हम आपको ऐसी पांट टिप्स देने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपना वजन तेजी से कम कर सकेंगे. तो आइये जानते हैं

खाने से पहले करें ये काम
खाने से पहले एक प्लेट सलाद खाना शुरू करें. इससे आपका इंसुलिन लेवल तेजी से नहीं बढ़ेगा और साथ ही आप ज्यादा नहीं खा पाएंगे.

नींद
इसे काफी लोग नजरअंदाज करते हैं. हालांकि आपके लिए नींद गेम चेंजर साबित होगी.

विटामिन
अपनी डाइट में विटामिन डी वाले फूड को शामिल करें. जैसे फ्लैक्स सीड्स, मछली और अंडा आदि. डॉक्टर की सलाह के बाद आप सप्लीमेंट ले सकते हैं.

हरी सब्जियां
आपकी डाइट में हर रोज हरी सब्जी होनी चाहिए. इसमें मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिएंट्स आपको वजन घटाने में काफी मदद करेंगे.

एक्सरसाइज
एक्सरसाइज का मतलब जिम जाना नहीं. आप वॉक, स्विमिंग, रनिंग और घर में वर्कआउट कर सकते हैं.

Disclaimer
ये जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट रवि शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन कम करें.