ज्यादा वजन होना शरीर में तरह-तरह की दिक्कतें पैदा करता है.
ऐसे कई लोग हैं जो अपने बढ़े वजन से निजात पाना चाहते है.
आज हम आपको ऐसी पांट टिप्स देने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपना वजन तेजी से कम कर सकेंगे. तो आइये जानते हैं
खाने से पहले एक प्लेट सलाद खाना शुरू करें. इससे आपका इंसुलिन लेवल तेजी से नहीं बढ़ेगा और साथ ही आप ज्यादा नहीं खा पाएंगे.
इसे काफी लोग नजरअंदाज करते हैं. हालांकि आपके लिए नींद गेम चेंजर साबित होगी.
अपनी डाइट में विटामिन डी वाले फूड को शामिल करें. जैसे फ्लैक्स सीड्स, मछली और अंडा आदि. डॉक्टर की सलाह के बाद आप सप्लीमेंट ले सकते हैं.
आपकी डाइट में हर रोज हरी सब्जी होनी चाहिए. इसमें मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिएंट्स आपको वजन घटाने में काफी मदद करेंगे.
एक्सरसाइज का मतलब जिम जाना नहीं. आप वॉक, स्विमिंग, रनिंग और घर में वर्कआउट कर सकते हैं.
ये जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट रवि शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन कम करें.