गर्मी के दिनों में सुबह की जगह शाम के वक्त टहलना ज्यादा फायदेमंद होता है.
आज कल लोग सुबह उठते ही ऑफिस या अपने काम की तरफ भागते हैं, इस वजह से वो दिन में वर्कआउट नहीं कर पाते हैं.
एक रिसर्च में पता चला है कि शाम के 6 से 7 बजे शरीर के लिए वर्कआउट सबसे अच्छा होता है. आइए जानते हैं कुछ फैक्ट्स
अगर आप दिनभर काम के बाद थक गए हैं और हाई इंटेसिंटी एक्सरसाइज करना चाहते हैं, लेकिन ये आपके लिए संभव नहीं है, तो आप शाम में वॉक कर सकते हैं. इससे आपको अपने को फिट और हेल्दी बनाए रख सकते हैं.
अमूमन कंप्यूटर पर काम करने की वजह से मसल्स को एक्सरसाइज करने का वक्त नहीं मिलता है, लेकिन शाम में वॉक के जरिए एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर और दिमाग को आरम मिलेगा.
अगर आप शाम में टहलने निकलते हैं, तो इससे आपका पाचन तंत्र ठीक होता है.
शाम के वक्त टहलने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है, जिससे आपकी ऑवर ऑल हेल्थ सुधरती है.
शाम में टलहने से आपकी स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है. क्योंकि दिन में नेचुरल लाइट के संपर्क में आने से आपका शरीर शाम में मेलाटोनिन का प्रोडक्शन करता है, जिससे आपका ब्रेन सोने का संकेत देता है.
एक रिसर्च के मुताबिक , शाम में टहलने से तनाव कम होता है.
यह जानकारी हेल्द हेल्थ रिसर्च रिपोर्ट पर दी गई है. अगर आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो इस पर अमल करने से पहले किसी डॉक्टर से संपर्क करें.