LDL कोलेस्ट्रॉल की समस्या से काफी लोग परेशान हैं, ऐसे में हम आपके लिए काफी अहम जानकारी लेकर आए हैं.
Sami Siddiqui
Jun 25, 2024
जिनकी वजह से उन्हें कई तरह की समस्या उठानी पड़ती है, यहां तक की कई मामलों में मौत भी हो जाती है.
एक्सरसाइज अगर आपको बैड कोलेस्ट्रॉल ज्यादा बढ़ा हुआ है, तो आपके लिए एक्सरसाइज करना घातक हो सकता है. मुमकिन है कि आपकी कोई हार्ट की नस ब्लॉक हो, जिससे हार्ट अटैक हो सकता है.
हाई प्रोटीन आपको कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर प्रोटीन रिच, और लो फैट डाइट लेनी चाहिए. आपको टांस फैट से कोसों दूर रहना चाहिए.
खाली पेट ये काम वैसे तो फ्रूट्स खाना हेल्दी है, लेकिन अगर आपका बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो इसका सेवन लिमिट में करें और खाली पेट बिलकुल न करें.
मीठी ड्रिंक्स मीठी ड्रिंक्स आपके लिए काफी घातक हो सकती हैं. ये तेजी से शुगर लेवल को बढ़ाती हैं और इंसुलिन लेवल नॉर्मल होता है.
गुड फैट गुड फैट वाली चीजें, जैसे बादाम, काजू और अखरोट आदि का आप सेवन कर सकते हैं. ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
Disclaimer यह जानकारी कार्डियोलोजिस्ट डॉक्टर गिरिश सिंह से ली गई है. अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो यह जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर से लाइफस्टाइळ के बारे में जरूर सलह लें.