Lose Belly Fat

बेली फैट ऐसी समस्या है जिसकी वजह से ना तो पैंट और ना ही शर्ट फिट आ पाती है. इसके अलावा कुछ लोगों को काफी ऑकवर्डनेस का भी सामना करना पड़ा है.

ऐसे में हम आपके लिए बेली फैट कम करने का तरीका लेकर आए हैं.

इन 7 चीजों को करे फॉलो

हमारी बताई गई इन 7 चीजों को फॉलो करके आप बेली फैट को कम कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं

नींद

अगर आप सही मात्रा में सोते नहीं है तो बेली फैट कम करना काफी मुश्किल हो जाएगा. इसलिए 7-8 घंटा सोने की आदत डालें.

वर्कआउट

बॉडी फैट, फिर वह चाहे बेली फैट ही क्यों ना हो एक्सरसाइज इसमें फायदा पहुंचाएगी. एक्सरसाइ तेजी से बेली फैट घटाने में आपकी मदद करेगी.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों का सेवन शरीर के लिए काफी जरूरी होता है. इनमें अच्छी मात्रा में फायबर मिलता है जिसकी वजह से बेली फैट कम होता है.

पानी

अगर आप पानी कम पीते हैं औऱ सोचते हैं कि आपका बेली फैट कम हो जाएगा. तो आप गलत है. दिन में 2-3 लीटर पानी पिया करें.

पैदल चलना शुरू करें

पैदल चलना शुरू करें, आसपास जाने के लिए मोटरसाइकिल की जगह पैदल चलने को तर्जी दें, यकीन मानिए ये आपके लिए काफी लाभकारी होगा.

फलों का सेवन

अगर आप फल नहीं खाते हैं तो हर रोज कोई एक या दो फल खाने की आदत डाल लें. फलों में विटामिन्स होते हैं जो आपके बेली फैट कम करने में मदद करेंगे.

फायबर रिच फूड खाएं

फायबर रिट फूड्स का सेवन करें, ये शरीर में गुलूकोज को तेजी से घुलने नहीं देता है. जिसकी वजह से बेली फैट की समस्या भी नहीं होती है.