क्या है? ये सांस लेने का एक तकनीक है, जिसमें सांस लेने के पैटर्न को धीमा कर देते हैं और सांसों पर ध्यान केंद्रीत किया जाता है. इस टेक्निक को माइंडफुल ब्रीदिंग कहा जाता है. ऋषि-मुनि हजारों सालों से इसी टेक्निक का इस्तेमाल कर ध्यान लगाते हैं.
ध्यान माइंडफुल ब्रीदिंग एक तरह का ध्यान है, जिसे सांसों को गहरा और ज्यादा सचेत तरीके से लिया जाता है. इसे करने से शारीरिक और मानसिक फायदें होते हैं.
तनाव- इस तकनीक से ब्रीदिंग करने से तनाव और एनजाइटी दूर होती है. साथ ही मन को भी शांति मिलती है.
धकान माइंडफुल ब्रीदिंग करने से शरीर की थकावट दूर होती है. व्यक्ति तरोताजा महसूस करता है.
हाई ब्लड प्रेशर कई स्थिति में ऐसा करने से हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.
सांस की समस्या सांस की समस्या में भी माइंडफुल ब्रीदिंग काम करता है. ऐसा रोजाना करने से शांस फूलने जैसे परेशानियों से छुटकारा मिलता है.
खुशी माइंडफुल ब्रीदिंग करने से शांति और सुकून महसूस होता है, जिससे व्यक्ति खुश और सकारात्मक महसूस करता है.
फीलिंग्स अपनी फीलिंग्स पर काबू पाने के लिए भी ये ब्रीदिंग पैटर्न काफी मददगार है. ये एक पल में आपकी फीलिंग्स को काबू में ला सकता है.
कैसे करें- आराम से पीठ सीधी करके बैठ जाएं. अब खामोशी से धीरे-धीरे सांस भरें और छोड़ें. अपने सांसों पर ध्यान केंद्रीत करें.
म्यूजिक ध्यान जुटाने के लिए आप म्यूजिक सुनें. साथ ही सकारात्मक शब्द, जैसे- ऊँ का धीरे-धीरे उच्चारण करें.
Disclaimer इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.