आज 'वर्ल्ड हार्ट डे' है. इस दिन दिल की बीमारियों के बारे में जागरुकता फैलाई जाती है.

इस खबर में हम आपको ऐसी टिप्स बता रहे हैं, जिससे आप अपने दिल को सेहतमंद रख सकते हैं.

हमेशा समय पर और फाइबरयुक्त आहार लें. तला, भुना, स्पाइसी, डिब्बाबंद रेडीमेड आहार से दूर रहें.

वसायुक्त आहार और चीनी-नमक से भी दूरी बनाएं. रोजाना के खाने में सलाद का भरपूर इस्तेमाल करें.

शराब से हमेशा दूर रहें, रेडीमेड दूसरे मीठे पेय का भी कम से कम इस्तेमाल करें.

पान, बीड़ी, सिगरेट, तम्बाकू और गुटखा को भी हमेशा के लिए अलविदा कह दें.

एक्टिव लाइफ जिएं. एक्सरसाइज, ध्यान और योग करें. रोजाना कम से कम 3 किमी पैदल चलें.

रोजाना कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें, साथ ही देर तक जागने और देर से उठने की हैबिट को अलविदा कर दें.

ब्लड प्रेशर और अपने वजन को हमेशा कंट्रोल में रखें. किसी तरह का हेल्थ इशू होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.

जिंन्दगी को जंग का मैदान न बनाएं, जो है उतने में खुश रहें. मतलब तनाव कम लें. पूजा-पाठ, नमाज पढ़ते हों तो उसे रोजाना करें.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी ह्रदय रोग विशेषज्ञ डॉक्टर नेहा धीमान से बातचीत पर आधारित है. इन टिप्स के जरिए दिल को स्वस्थ्य रख सकते हैं.