Belly Fat: बिना डाइट के पेट की चर्बी होगी कम; सुबह-सबुह करें ये 4 योगासन
Siraj Mahi
May 29, 2024
योग के फायदे योगा टीचर संजीव बताते हैं कि योगा करने के कई फायदे हैं. योग से आप बहुत कम मेहनत करके अपने आपको फिट रख सकते हैं.
पेट कम करें यहां हम आपको योग के कुछ आसन बता रहे हैं, जिन्हें करने से आप अपने पेट की चर्बी को आसानी से गला सकते हो.
भुजंगासन पेट के बल सीधा लेटकर हाथों के बल अपने सीने को ऊपर की ओर उठाएं. इसके बाद लंबी सांस लें. इस तरह से 10-10 सेकेंड के लिए करें.
धनुरासन पेट के बल सीधा लेटकर अपने पैटों को मोड़ते हुए पीछे से उठाएं. इसके बाद पैरों को हाथ पीछे करके पकड़ लें. अब आराम से सांस लें और छोड़ दें. इसे 2-3 बार दोहराएं.
त्रिका भुजंगासन पेट के बल सीधा लेट जाएं. अब पैर को थोड़ फैलाते हुए और सीना उठाते हुए अपने पैर को देखें. 10-20 सेकेंड ऐसे रहें. फिर दूसरी तरफ दोहराएं.
सर्पाशन सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं. अब अपने दोनों हाथों को पीछे की तरफ ले जाएं और आपस में पकड़ लें. अब शरीर का अगला हिस्सा उठाएं. सांस रोकें और छोडे़ं.