योगा टीचर संजीव बताते हैं कि योगा करने के कई फायदे हैं. योग से आप बहुत कम मेहनत करके अपने आपको फिट रख सकते हैं.
यहां हम आपको योग के कुछ आसन बता रहे हैं, जिन्हें करने से आप अपने पेट की चर्बी को आसानी से गला सकते हो.
पेट के बल सीधा लेटकर हाथों के बल अपने सीने को ऊपर की ओर उठाएं. इसके बाद लंबी सांस लें. इस तरह से 10-10 सेकेंड के लिए करें.
पेट के बल सीधा लेटकर अपने पैटों को मोड़ते हुए पीछे से उठाएं. इसके बाद पैरों को हाथ पीछे करके पकड़ लें. अब आराम से सांस लें और छोड़ दें. इसे 2-3 बार दोहराएं.
पेट के बल सीधा लेट जाएं. अब पैर को थोड़ फैलाते हुए और सीना उठाते हुए अपने पैर को देखें. 10-20 सेकेंड ऐसे रहें. फिर दूसरी तरफ दोहराएं.
सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं. अब अपने दोनों हाथों को पीछे की तरफ ले जाएं और आपस में पकड़ लें. अब शरीर का अगला हिस्सा उठाएं. सांस रोकें और छोडे़ं.