Sleep Problem
नींद की समस्या से काफी लोग परेशान हैं, वे बेड पर सोने जाते हैं और नींद नहीं आती है.

नींद की समस्या
आज हम आपको ऐसी चीजें बताने वाले हैं, जिससे आपकी नींद की समस्या को काफी राहत मिलने वाली है.

पांच चीजें नींद की समस्या को करेंगे दूर
इन पांच चीजों को फॉलो करके आप एक बेहतरीन नींद ले सकते हैं. यकीन मानिए ये काफी कारगर साबित होने वाली हैं

लाइट्स
जब सोने के वक्त आने लगे तो घर की सभी लाइटें धीमी कर दें, या फिर बंद करनी शुरू कर दें. आप पीली लाइट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

ब्ल्यू स्क्रीन
सोने से 2 घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप और टीवी न देखें. इससे ब्रेन एक्टिव रहता है और नींद नहीं आती है.

कैमोमाइल
कैमोमाइल टी का इस्तेमाल करें. इससे दिमाग शांत होता और सेरोटोनिन हार्मोन रिलीज होता है. जिससे नींद बेहतर आती है.

फिजिकल वर्क
फिजिकल एक्सरसाइज करें. इसमें क्रिकेट, बैडमिंटन और दूसरे आउटडोर गेम सहित जिम में एक्सरसाज शामिल है.

टाइम सेट करें
सोने के लिए एक टाइम सेट करें. ऐसा करने से आपका ब्रेन एक टाइम पर सोने का आदि हो जाएगा और आपको उसी वक्त नींद आएगी.

ध्यान रहे
कॉफी, चाय और कोल्ड ड्रिंक् नींद को गायब करने का काम करती हैं. इनसे परहेज करें.

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर नीजर झा (MBBS, MD) से ली गई है. अगर आपको नींद आने में समस्या हो रही है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.