काफी लोगों की जिम नहीं जाना चाहते हैं और इसका ऑप्शन ढूंढते रहते हैं.
आज हम आपको लिए पांच ऐसी चीजें लेकर आए हैं, जो आप घर में कर सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं.
जिम करना आपकी मासपेशियों को मजबूत बनाता है, इसके अलावा हार्ट और ब्रेन को हेल्दी रखता है.
तो चलिए जानते हैं वह कौनसी पांच चीजें हैं जो आप घर में कर सकते हैं, और खुद को फिट रख सकते हैं.
पहली चीज आप स्किपिंग कर सकते हैं. यह आपके पैरों की मासपेशियों को बेहतर करेगा और हार्ट हेल्थ को बेहतर करेगा.
जमीन पर बैठकर पोछा लगाएं. ऐसा करने आपकी कमर और घुटनों की मोबिलिटी बढ़ेगी और इनकी समस्याएं दूर होंगी.
दो बोतलों में पानी भर लें और उसे फोटो में दिखाई गई तरीके से उठाएं. इससे आपके कंधे मजबूत होंगे और दर्द की समस्या नहीं होगी.
तेजी से भागें और झुक कर कमरे के एक कोने को छुएं और फिर फिर तेजी से भागें और दूसरे कोने को छुएं. ऐसा कई बार करें. ऐसा करने से आपकी पूरी बॉडी काम करेगी.
4 सेट्स स्क्वाट्स के करें. हर सेट में 1 मिनट के रेस्ट के साछ 15-20 रेप्स करें. यह टांगों, कमर और कूल्हों के लिए अच्छी एक्सरसाइज है.
यह जानकारी फिटनेस ट्रेनर रचित कुमार से ली गई है. अगर आपको किसी तरह की मेडिकल कंडीशन है या फिर कोई गर्भवती महिला है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे करें.