Vitamin B12 Deficiency विटामिन बी12 की समस्या से काफी लोग परेशान है. ऐशे में हम इसके लक्षण और इसे दूर करने का तरीका बताएंगे.
Sami Siddiqui
Feb 16, 2024
थकान विटामिन बी12 की कमी से व्यक्ति अक्सर थकावट का अनुभव करता है. उन्हें सामान्य से अधिक थकावट महसूस होती है.
भूलने की दिक्कत विटामिन बी12 की कमी के कारण न्यूरॉन्सल कार्य प्रभावित होता है, जिससे व्यक्ति व्याकुल महसूस करता है और ध्यान लगाने में दिक्कत होती है.
पेट की समस्याएं बी12 की कमी की वजह से पेट की समस्याएं जैसे कि अपच, और पेट में गैस या कब्ज हो सकती है.
बालों और नाखूनों में कमजोरी विटामिन बी12 की कमी के कारण बालों और नाखूनों में कमजोरी हो सकती है, और उनका झड़ना भी बढ़ सकता है.
न्यूरोलॉजिकल समस्याएं सीधे असर दिखाने वाले विटामिन बी12 की कमी न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे कि दिमागी कमजोरी, डिप्रेशन, और याददाश्त की कमी आदि.
कमी को दूर करने के उपाय विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आहार में बी12 युक्त चीजों का सेवन करें, जैसे कि दूध उत्पाद, मांस, मछली और अंडे आदि. इसके अलावा सप्लीमेंट का सेवन भी कर सकते हैं.
Disclaimer विटामिन बी12 की कमी होने पर डॉक्टर की सलाह जरूरी है. किसी भी चीज को खाने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट्स के राय जरूर लें.