काफी लोग वजन बढ़ाने की इच्छा रखते हैं और बहुत सी चीजें आजमाते हैं, लेकिन वजन नहीं बढ़ता है.
हर कोई कैलोरी काउंट नहीं कर पाता है, ऐसे में यह तरीका उनके लिए काफी कारगर साबित हो
आज हम आपको बताने वाले हैं कि आप आसान और हेल्दी तरीके से कैसे वजन बढ़ा सकते हैं.
थोड़ा-थोड़ा एक्सट्रा खाना शामिल करें. जैसे आप दो रोटी खाते हैं, तो उसे ढाई या फिर ढाई से थोड़ा कम कर दें, और यह तीनों मी
अपने खाने में हाई कैलोरीज फूड को शामिल करें. जैसे पनीर, अंडा, चिकन, मछली, चना, सत्तू, मूंगफली और मखाना आदि.
स्नैक्स को शामिल करें. जैसे नाश्ते के दो घंटे बाद चना, अंडा या फिर कुछ शामिल करें. इसी तरह दोपहर को खाने के बाद भी शाम का स्नैक्स शामिल करें. जैसे मखाना, मूंगफली, भुना चना या फिर दलिया.
अपने फिजिकल वर्क को बढ़ा दें. ऐसा करने से आपके शरीर की एनर्जी कम होगी और आपको भूख लगेगी.
अपनी वजन बढ़ाने के सफर के दौरान प्रोबायोटिक चीजें जरूर शामिल करें. जैसे सेब, दही और केला आदि. ये पेट खराब नहीं होने देंगे और वजन आसानी से बढ़ेगा.
ध्यान रहे कि वजन बढ़ाने के लिए किसी शॉर्टकट तरीके का इस्तेमाल न करें. यह किडनी और लिवर के लिए घातक हो सकता है.
यह जानकारी हेल्थ कोच सुमित सिन्हा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.