Weight Loss काफी लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं. इसके लिए वह कई तरह के नुस्खे आजमाते हैं, लेकिन कोई असर नहीं दिखता है.
Sami Siddiqui
Aug 02, 2023
किसी नुस्खे से कोई फायदा नहीं कुछ लोग वेट लॉस ड्रिंक्स भी ट्राई करते हैं. इसके बवाजूद भी कोई फर्क नहीं पड़ता है. ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं.
वजन कम कैसे करें? वजन कम करने के दौरान आपको मानसिक तौर पूरी तरह तैयार रहना होगा. क्योंकि वेट लॉस जर्नी में आपका वजन कभी घटेगा कभी बढ़ेगा. लेकिन आपको हार नहीं माननी है.
डाइट वजन कम करने के दौरान डाइट बेहद जरूरी है. अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल और फायबर रिच चीजें जैसे चना, बाजरा आदि शामिल करें.
पानी सही मात्रा में पानी पीने से लिवर सही काम करता है जिसकी वजह से पाचनक्रिया सही बनी रहती है, और वेट गेन नहीं होता. दिन में 2-3 लीटर पानी पिए
फिजिकल वर्क फिजिकल वर्क बेहद जरूरी है, दिन में कम से कम एक घंटा घंटा वर्कआउट या फिर किसी आउटडोर गेम को दें.
नींद सही टाइम पर सोना और सही टाइम पर उठने से ज्यादा जरूरी है कि सही मात्रा में नींद लेना. 7-8 घंटे की नींद लें ताकि आपकी बॉडी रिकवर हो सके और वजन आसानी से घट सके.
फल कुछ लोग फलों का सेवन नहीं करते हैं. ऐसे में उनके शरीर में विटामिन्स की कमी हो जाती है और फिर वजन आसानी से कम नहीं होता. दिन में किसी एक फल का जरूर सेवन करें.
इस बात का रखें ध्यान जिन महिलाओं को पीसीओडी या फिर थायराइड की समस्या होती है, उन्हें वजन घटाने में काफी दिक्क का सामना करना पड़ता है. वहीं पुरुषों मे भी थायराइड और स्ट्रेस वजन बढ़ने का कारण होते हैं.