Weight Loss काफी लोगों का वजन आसानी से नहीं घटता है, कुछ ऐसा ही बॉलीवुड अदाकार विद्या बालन और समांथा के साथ था.
Sami Siddiqui
Nov 07, 2024
एक्सपर्ट ऐसे में उन्हें एक्सपर्ट ने एंटी इन्फ्लामेट्री डाइट फॉलो करने की सलाह दी और उन्हें बेहतरीन रिजल्ट मिला.
एंटी इन्फ्लामेट्री डाइट आखिर क्या है एंटी इन्फ्लामेट्री डाइट? आइये जानते हैं पूरी डिटेल
क्या है एंटी इन्फ्लामेट्री डाइट? एंटी इन्फ्लामेट्री डाइट में हम फोकस हेल्दी फैट, फ्रेश फूड, फायबर से भरपूर फूड पर फोकसर करते हैं और प्रोसेसिंग चीजों को बाहर निकाते हैं.
हेल्दी फैट ओलव ऑयल, पीनट ऑयल, सीसेम ऑयल, मछली, बादाम, काजू और अखरोट आते हैं इन्हें डाइट में शामिल किया जाता है.
फायबर फायबर के लिए होल ग्रेन, फ्रूट और सब्जियों पर फोकस किया जाता है.
प्रोटीन मीट, चिकन, मछली या फिर चना और दालों से प्रोटीन लिया जाता है.
प्रोसेस फूड इसके साथ ही प्रोसेस फूड जो बॉक्स में आते हैं, या फिर जिनमें सोडियम और शुगर की मात्रा होती है उन्हें छोड़ा जाता है.
कैफीन चाय, कॉफी और दूसरी कैफिनेटेड ड्रिंक से दूरी इख्तेयार की जाती है.
Disclaimer यह जानकारी डाइटीशियन स्नेहा शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीश है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इस डाइट की शुरुआत करें.