विटामिन बी12
अक्सर लोगों को विटामिन बी12 की कमी हो जाती है. इसकी कमी से सिर दर्द, हड्डियों में कमजोरी और बदन दर्द होता है.

क्या है वजह?
इन दोनों विटामिन की कमी कई वजहों से होती है. जैसे पेट खराब होना, कम गतिविधि, जंक फूड खाना वगैरा.

योग है इलाज
योग गुरू संजीव बताते हैं कि विटामिन बी12 की कमी को नैचुरल तरीके से ठीक किया जा सकता है.

पृथ्वी मुद्रा
संजीव बताते हैं कि हर दिन पृथ्वी मुद्रा करने से आप अपने शरीर में विटामिन B12 बढ़ा सकते हैं.

कैसे करें?
सबसे पहले पाल्थी मारकर बैठ जाएं. इसके बाद हाथ के अंगूठे को उंगली से मिलाएं. इसके बाद हाथ को घुटनों पर रख कर 10-15 मिनट बैठें.

सन बाथ
विटामिन बी12 को पूरा करने के लिए डाइट को अच्छा रखें. सुबह 9 से पहले शाम 4 के बाद सन बाथ लें.

क्या खाएं?
शरीर में विटामिन बी 12 को बढ़ाने के लिए दही, छाछ और घर का बना अचार खाएं. खाने में ज्यादा से ज्यादा सलाद खाएं.

फ्रूट्स लें
इसके अलावा विटामिन बी12 को बढ़ाने के लिए किशमिश, खजूर, बाजरा और रागी खाएं.

अस्वीकरण
यह जानकारी डॉ0 संजीव से बातचीत पर आधारित है. किसी भी परेशानी के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें.