क्या आपको जल्दी भूलने की आदत है? क्या आपको कुछ याद नहीं रहता है? क्या आप बोलते वक्त कुछ शब्द भूल जाते हैं?
अगर इन सभी का जवाब हां है, तो समझ लें कि आपकी ब्रेन पावर कम हो गई है और आपके सोचने और समझने की शक्ति भी खत्म होती जा रही है.
हार्वर्ड हेल्थ की सलाह है कि दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए अपने खाने में बहुत सारे फल, सब्जियां, फलियां, नट्स, सीड और साबुत अनाज आदि शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं किन फलों के सेवन से ब्रेन पावर बढ़ता है.
पालक में फोलेट और विटामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्रेन पावर को बूस्ट करने में मदद करते हैं.
ब्रोकोली एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन पाए जाते हैं, जो याददाश्त को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
केला में विटामिन सी, ए और के जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्रेन पावर को बूस्ट करते हैं.
गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो दिमाग के कार्य के लिए जरूरी विटामिन A में बदल जाते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्रेन हेल्थ को फायदा पहुंचा सकते हैं.
चुकंदर में नाइट्रेट होते हैं, जो ब्रेन में खून प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, जिससे याददाश्त को मजबूत बना सकते हैं. क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.
शकरकंद कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है, जो ब्रेन बूस्ट करने में मदद करता है.
यह जानकारी हार्वर्ड हेल्थ रिसर्च की सलाह पर दी गई हैं. अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो इसपर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.