എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാൻ ഗുണം ചെയ്യുന്ന കാറ്റെച്ചിൻസ് പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
കാൽസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടേയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച്. അതിനാൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളേയും പേശികളേയും ബലപ്പെടുത്താൻ വളരെ നല്ലതാണ്.
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ ഔഷധ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാത്തവർ വളരെ കുറവായിരിക്കും. ശരീരത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി പ്രധാനം ചെയ്യുന്ന ഇവ പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.
ബദാം, ബെറി സ്മൂത്തിയിൽ ധാരാളമായി ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം എല്ലുകൾ‌ക്കും പേശികൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും.
കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ് കാലെ, ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ ഇവയുടെ സ്മൂത്തികൾ തയ്യാറാക്കി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
പ്രൂൺ ജ്യൂസിൽ ധാരാളമായി വിറ്റാമിൻ കെ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
കാൽസ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പാൽ. ഇത് നിത്യവും കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
വിറ്റാമിൻ സിയും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തക്കാളി എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇവ സൂപ്പാക്കി കുടിക്കുന്നതും ജ്യൂസാക്കി കുടിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്.
ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളതാണ്. സീ മലയാളം ന്യൂസ് ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.