High Cholesterol Diet

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ

Jul 24,2024
';

ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് അറിയാം.

';

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, കോഴി തുടങ്ങിയ ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

';

ഡാഷ് ഡയറ്റ്

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, പഞ്ചസാര, സോഡിയം എന്നിവയെ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നു.

';

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ കൊളസ്ട്രോൾ വർധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

';

ജീവിതശൈലി

പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർധിപ്പിക്കണം.

';

കൊളസ്ട്രോൾ

ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.

';

Disclaimer

ഇക്കാര്യങ്ങൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധൻറെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.

';

VIEW ALL

Read Next Story