ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ മരുന്നുകളിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തോടും ഇൻസുലിനോടും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
രാത്രിയിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് തടയാൻ സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക. പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കാർബ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് തടയാൻ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യണം.
ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചത് പോലെ ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കുകയോ പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമം നൽകുക. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.