ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ.
1 ഇടത്തരം പേരക്കയിൽ ഏകദേശം 71 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
1 ഇടത്തരം കാപ്സിക്കത്തിൽ ഏകദേശം 152 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറിയിൽ ഏകദേശം 97 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
100 ഗ്രാം പുളിയിൽ നിന്ന് 5 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി നമുക്ക് ലഭിക്കും.
1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങളിൽ ഏകദേശം 79 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
1 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഓറഞ്ചിൽ 70 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
1 കപ്പ് ഷമാമിൽ ഏകദേശം 58 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
1 കപ്പ് പപ്പായ ക്യൂബിൽ ഏകദേശം 88 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.