ഏകദേശം 28 ഗ്രാം വാൾനട്ട് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. കുതിർത്ത വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.