Dry Fruits for Diabetes

പ്രമേഹ ബാധിതരെ സംബന്ധിച്ച് എപ്പോഴും ഉള്ള ആശയക്കുഴപ്പമാണ് എന്ത് കഴിക്കണം, എന്ത് കഴിക്കരുത് എന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സിന്റെ കാര്യത്തിലും.

Zee Malayalam News Desk
Jul 12,2024
';

Dry Fruits for Diabetes

ഏറെ മധുരമുള്ള പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങളും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സും പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് അത്ര അഭികാമ്യമല്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. എന്നാല്‍ കഴിക്കാവുന്ന ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സും ഉണ്ട്.

';

ആപ്രികോട്‌

ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ ഫൈബര്‍ കണ്ടന്റുള്ള ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സ് ആണ് പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നത്. അതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ആപ്രികോട്‌.

';

അത്തിപ്പഴം

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് കഴിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് ആണ് അത്തിപ്പഴം (ഫിഗ്‌സ്). ഇതിലും ഫൈബര്‍ സാന്നിധ്യം കൂടുതലുണ്ട്.

';

പ്രൂണ്‍സ്

ഉണക്കിയ പ്ലംസ് എന്ന് കൂടി അറിയപ്പെടുന്നതാണ് പ്രൂണ്‍സ്. ഫൈബറിന് പുറമേ, വൈറ്റമിനുകളുടേയും മിനറലുകളുടേയും ഒരു കലവറയാണിത്.

';

പിസ്ത

പലര്‍ക്കും ഏറ പ്രിയപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പിസ്ത. ഭക്ഷണ ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ പിസ്ത സഹായിക്കും എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.

';

ആല്‍മണ്ട്

ഹെല്‍ത്തി ഫാറ്റും പ്രോട്ടീനും ആണ് ആല്‍മണ്ട്‌സിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങള്‍. എന്നാല്‍ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസീമിക് ഇന്‍ഡക്‌സ് എന്നതാണ് ഇത് പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നത്.

';

വാല്‍നട്ട്

പ്രമേഹരോഗികള്‍ അവരുടെ ഡയറ്റില്‍ വാല്‍നട്ട് ഉള്‍പ്പെടുന്നത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികള്‍. ഇവരില്‍ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും എന്നതാണ് പ്രത്യേകത.

';

VIEW ALL

Read Next Story