30 வயதிற்கு பிறகு சீரற்ற ஹார்மோன் நிலை, எலும்புகள் வலுவிழத்தல் என்ன பெண்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திப்பார்கள்.
தினமும் 20 நிமிட உடற்பயிற்சி அவசியம். அது யோகா நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி என எதுவாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்னும் எலும்பு மெலிதல் நோய் இருக்கிறதா என்பதை நிச்சயம் வருடத்திற்கு ஒருமுறை சோதித்துப் பார்க்க வேண்டும்.
மார்பக புற்றுநோய் குறித்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் தென்படுகிறதா என்பதை அவ்வப்போது சுய பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.
உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருந்தால், நீரழிவு, தைராய்டு, மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகள் அண்டாமல் இருக்கும்.
மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க கார்டிசொல் ஹார்மோன் அளவுகள் சீராக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
30+ வயதில் சர்மா ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். இதன் மூலம் என்றும் இளமையாக இருக்கலாம்.
தரமான ஆழ்ந்த 6 - 7 மணி நேரத் தூக்கம் இருந்தால் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.
எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.