என்றென்றும் இளமையாக இருக்க உதவும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!

வதுமை பருப்பு

வாதுமை பருப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை உட்கொள்வதால் சருமம் பொலிவடையும்.

பாதாம்

பாதாம் வைட்டமின் ஈ சத்தின் சிறந்த ஆதாரம். இது சரும திசுக்களை புதுப்பிப்பதோடு, புற ஊதா கதிர்களின் பாதிப்பில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

மீன் உணவுகள்

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டுனாவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தின் ஈரப்பதத்திற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகின்றன.

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 , ஒமேகா-6 சத்துக்கள் மூளை ஊக்கியாக செயல்படுகின்றன. அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் முகத்தின் சுருக்கங்களை நீக்குகிறது.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. இது சருமத்திற்கும் ஆரோக்கியமானது. ஆனால் டார்க் சாக்லேட்டை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.

கிவி பழம்

கிவி பழம் உடலில் ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, அவை உடலின் என்சைம் திசு மற்றும் செல் சவ்வுகள் அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

தண்ணீர்

நீர் சத்து பற்றாக்குறையால் சருமம் பொலிவை இழக்கும். நீர் சத்து பற்றாக்குறை சருமத்தின் வறட்சி மற்றும் உயிரற்ற தன்மைக்கு முக்கிய காரணம்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.