மனிதர்களின் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவசியம்
தசை செல்களை விரைவாக அடைந்து புத்துணர்வூட்ட கார்போஹைட்ரேடுகள் அவசியம்
தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முக்கிய பங்கு
தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலிலுக்கு தேவையான கிளைகோஜனை கொடுக்கிறது கார்போ உணவு
உணவில் போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சேர்ப்பது அவசியம்
நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் கடுமையான உடல் உழைப்புக்கும் ஆற்றல் தேவை
சீரான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளாவிட்டால், சோர்வும் சோம்பலும் தொடரும்
சர்க்கரைவல்லிக் கிழங்கு, பழுப்பு அரிசி, உருளைக்கிழங்கு போன்றவற்றில் அதிக கார்போ உள்ளது
கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உண்ட பிறகு உழைப்பு இருந்தால் உடலில் கொழுப்பு சேராது