ஒல்லி பெல்லி பெற டயட் சார்ட்

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில டயட் குறிப்புகள் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஒரு வாரத்தில் 4 கிலோ வரை உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

முதல் நாள்

காலை உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் அரை கிண்ண ஓட்ஸ். மதிய உணவு: சோயா சங்க் புலாவ், 1 வெள்ளரி ரைதா மற்றும் சாலட். இரவு உணவு: 2 தோசை, 1 கிண்ணம் தக்காளி சூப்.

இரண்டாவது நாள்

காலை உணவு: 2 சோளம் மாவு தோசை, அரை கிண்ண தயிர். மதிய உணவு: 1 கிண்ணம் தால், 1 முழு கிண்ணம் காய்கறிகள், 1 ரொட்டி, சாலட். இரவு உணவு: 2 ரொட்டிகள், பனீர் புர்ஜி சாண்ட்விச்.

மூன்றாவது நாள்

காலை உணவு: வாழைப்பழம்-கடலை ஸ்மூத்தி. மதிய உணவு: 1 கிண்ணம் நெய் காய்கறி, தயிர், வேகவைத்த முட்டை, 1 ரொட்டி மற்றும் சாலட். இரவு உணவு: 1 கிண்ண காய்கறி.

நான்காவது நாள்

காலை உணவு: 2 முட்டை ஆம்லெட் மற்றும் 2 டோஸ்ட். மதிய உணவு: 2 தோசை மற்றும் 1 கிண்ணம் சாம்பார். இரவு உணவு: 1 கிண்ணத்தில் வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ் சாப்பிடுங்கள்.

ஐந்தாவது நாள்

காலை உணவு: புதினா சட்னியுடன் 2 கிராம் சோளம் மாவு தோசை. மதிய உணவு: 1 கிண்ணம் ராஜ்மா, 1 கிண்ணம் சாதம் மற்றும் சாலட். இரவு உணவு: 1 கிண்ண முளைப்பயிறு மற்றும் வெள்ளரி-தக்காளி மற்றும் வெங்காய சாலட்.

ஆறாவது நாள்

காலை உணவு: 1 கிண்ணம் அவல் உப்புமா. மதிய உணவு: 1 கிண்ணம் தால், 1 கிண்ணம் காய்கறிகள், 1 ரொட்டி மற்றும் சாலட். இரவு உணவு: வறுத்த சோயா துண்டுகளுடன் 1 கிண்ண காய்கறிகள்.

ஏழாவது நாள்

காலை உணவு: தேங்காய் சட்னியுடன் 3 இட்லி. மதிய உணவு: 1 கிண்ணம் பனீர், 1 கிண்ணம் ராய்தா, 1 ரொட்டி மற்றும் சாலட். இரவு உணவு: 1 கிண்ணம் உப்புமா மற்றும் 1 கிண்ணம் தயிர்.