உடல் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருப்பது அவசியமாகும்.
வைட்டமின் டி அதிகமாக உள்ள சில உலர் பழங்களை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்,
அத்திப்பழத்தில் வைட்டமின் டி உடன் இன்னும் பல தேவையான வைட்டமின்களும் உள்ளன. இவை எலும்புகளை வலுவாக்குகின்றன.
உலர் திராட்சையில் வைட்டமின் டி, பொடாஷியம் மற்றும் இரும்புச்சத்தும் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.
வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள முந்திரி எடை இழப்பு, இரத்த சர்கரை அளவு என பல பிரச்சனைகளில் நமக்கு உதவுகிறது.
வைட்டமின் டி உடன் பாதாம் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டையும் சரி செய்கிறது. இது கொலஸ்ட்ராலையும் கட்டுக்குள் வைக்கிறது.
அக்ரூட் வைட்டமின் டி-யின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. 100 கிராம் அக்ரூட்டில் 2.6 எம்ஜி வைட்டமின் டி உள்ளது.