உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள தினமும் போதுமான அளவு தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை, ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது
இரவு தூக்கத்தை பாதிக்க பல காரணங்கள் இருந்தாலும், உடலில் சில வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு இல்லாவிட்டால், அந்த குறைபாடு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது
இரவில் போதுமான அளவு தூக்கம் இல்லை என்றால், அது அடுத்த நாளின் வேலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையினால் தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், அவற்றை சீராக்கும் உணவுகள் இவை...
உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் தூக்கம் வராது. இதனால் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கிம் சீர்கெடுகிறது.
மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகளில் ஏராளமாக உள்ளது. இது அனைத்து கடல் உணவுகளிலும் வெவ்வேறு நிலைகளில் உள்ளது. பி 12 குறைவால் உறக்கம் கெட்டால், பால், சோயா பால் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளவும்
மெலடோனின் மற்றும் செரடோனின் என்ற ஹார்மோன்களின் குறைபாடு இருந்தால் இரவு தூக்கம் பாதிக்குக்ம். இந்த ஹார்மோனை அதிகரிக்க, வைட்டமின் பி6 தேவை, அது நம் உடலில் குறைவாக இருந்தால், தூக்கம் வராது
ஏ, சி, டி, ஈ ஆகிய வைட்டமின்கள் மற்றும் கே, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதது தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நம்பிக்கைகள் மற்றும் விவரங்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளன. ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை