முட்டைகள் உயர்தர புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், இதில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன.
முட்டை சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாக பருப்பு உள்ளது.
இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தி, பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
கடல் உனவுகள் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவும். அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன.
கடல் உணவுகள் பசியைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
கொண்டைக்கடலையில் அதிகம் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.
இவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவும்.