சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் புற்றுநோய் வருமா?

தூக்கமின்மை ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நினைவாற்றல், அறிவாற்றல் கூர்மை ஆகியவற்றை செயலிழக்க வைக்கும்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துவதால் தொற்றுநோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கிறது.

பசி மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சீர்குலைப்பதன் மூலம் மோசமான தூக்கம் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

கூடுதலாக, இது மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், தூக்கமின்மை புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா? என்றால், நாட்பட்ட தூக்கமின்மை புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

இரவு ஷிப்ட்களில் பணிபுரியும் பெண்களுக்கு மெலடோனின் அளவு குறைவதால் மார்பக புற்றுநோய் ஏற்பட வாய்ப்பு இருக்கிறது.

இதேபோல், தூக்கமின்மையால் பெருங்குடல் புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய், லிம்போமா, கல்லீரல் புற்றுநோய் ஆகியவை ஏற்பட வாய்ப்பு இருக்கிறது.

அதனால், விரைவாக இரவு உணவை எடுத்துக் கொண்டு முன்கூட்டியே படுக்கைக்கு செல்லுங்கள். படுக்க செல்லும் முன்பு 3 மணி நேரத்துக்கும் முன்பாக சாப்பிடுங்கள்.

அமைதியான தூக்கத்தைப் பெற எப்போதும் சுமூகமான சூழலை உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள். தூக்கம் அலாதியானதாக இருக்க உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

தூக்கம் தானே என உதாசீனப்படுத்தினால், அதனால் வரக்கூடிய பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு நீங்கள் வாழ்க்கை முழுவதும் துன்பப்பட நேரிடும்