ப்ளூபெர்ரிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
சால்மன் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, சிறுநீரகங்களுக்கு நன்மை அளிக்கிறது.
ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கும் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
பூண்டு ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
காலிஃபிளவரில் பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் குறைவாக இருப்பதால், இது உணவுக்கு ஏற்ற தேர்வாக அமைகிறது.
வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி6 அதிகம் உள்ள சிவப்பு குடைமிளகாய் சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்காமல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை புரோட்டீன் உட்கொள்ளலுக்கு சிறுநீரக நட்பு மாற்றாக வழங்குகிறது.