చిన్న వయసులోనే గుండె జబ్బులు రాకుండా చేస్తుంది వాల్నట్స్
ఎల్ డీఎల్ అనే చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి హెచ్ డి ఎల్ అనే మంచి కొలెస్ట్రాల్ ని పెంచుతుంది వాల్నట్స్.
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఆరోగ్యానికి గుండెకు ఎంతో మంచిది .వాల్నట్స్ లో ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి.
వాల్నట్స్ లో చేపలకంటే ఎక్కువగా ఒమెగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి
ఇందులో ఒమేగా 3, విటమిన్ ఈ, పాలిఫేలన్స్ మూడు కలిపి ఉండటం వల్ల గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిపోతుంది.
వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే పాలిఫైనల్స్ మెదడులో రిలీజ్ అయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ ని నిరోధిస్తుంది. తద్వారా ఆల్జీమర్స్, డిమెన్షియా సమస్య రాకుండా మనల్ని కాపాడుతుంది.
గుండె, మెదడుకు మాత్రమే కాదు వాల్నట్స్ పేగుల్లో ఉండే గుడ్ బ్యాక్టీరియా అని కూడా పెంచుతుంది.
వాల్‌నట్‌ లో 64 గ్రాముల ఫ్యాట్ ఉండటం వల్ల ఆకలి వేయదు దీంతో బరువు తగ్గిపోతారు
కేవలం 11 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉండటం వల్ల షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులకు వాల్నట్స్ ఎంతో మంచిది రోజు గుప్పెడంత వాల్నట్స్ నానబెట్టినవి తీసుకుంటే షుగర్ పెరగదు, బరువు కూడా పెరగదు