Diabetes Diet: రక్తంలో చక్కెర శాతం సులభంగా తగ్గించే ఆరు అద్భుతమైన ఆహార పదార్దాలు
డయాబెటిస్ రోగులు ఏది తినాలి ఏది తినకూడదనేది ఆ పదార్ధం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ను బట్టి ఉంటుంది. అందుకే గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి
పాలకూర, బ్రోకలీ, తోటకూర వంటి కూరగాయల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి
పెసర, మసూర్ దాల్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువ ఉంటుంది. ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ చేసేందుకు బెస్ట్ ఆప్షన్ ఇది
ఓట్స్, క్వినోవా, రాగులు వంటి వాటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ. డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా మంచిది.
పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండి స్వీట్ క్రేవింగ్ తగ్గిస్తాయి. అందుకే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ తగ్గించేందుకు పండ్లు మంచి ఫలితాలనిస్తాయి
ఇవి శరీరానికి హెల్తీ ఫ్యాట్స్, ఫైబర్ అందిస్తాయి. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో కీలకంగా ఉపయోగపడతాయి.
పెరుగులో ఉండే ప్రో బయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.