Skin and Health Care: అందమైన చర్మం, కేశాలు కావాలంటే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తప్పకుండా తినాలి
30 ఏళ్ల తరువాత మహిళల శరీరంలో మార్పు కన్పిస్తుంది. వెంటనే ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి మార్చుకోవాలి
30 ఏళ్ల వయస్సులో మహిళల్లో హార్మోనల్ మార్పులు వస్తుంటాయి. పీరియడ్స్ రెగ్యులర్ లేకపోవడం, మూడ్ స్వింగ్ కామన్.
ఈ వయస్సులో మహిళలు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే పుడ్ తినడం వల్ల ఎనర్జీ లభిస్తుంది
30 ఏళ్ల తరువాత మహిళలు తమ ఆహారంలో కొన్ని ఫుడ్స్ తప్పకుండా చేర్చాల్సి ఉంటుంది
ఇందులో ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి కారణంగా చర్మం, ఎముకలకు చాలా ఉపయోగం
విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఉసిరి తినడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. హెల్తీ స్కిన్‌కు ఉపయోగం
బొప్పా.యిని సూపర్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బొప్పాయి తినడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ పటిష్టంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. సీజనల్ వ్యాధుల్ని దూరం చేస్తుంది.
ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల్ని కాపాడుతుంది