విటమిన్ డి శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాహారం. విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల.. శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. మరి ఈ విటమిన్ డి ..పుష్కలంగా లభించే ఆహారాలు ఏవో ఒకసారి చూద్దాం.
చేపల్లో ఎక్కువగా విటమిన్ది లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపల్లో విటమిన్ డి.. పుష్కలంగా ఉంటుంది.
పాలు, పెరుగు.. మితంగా రోజు తీసుకోవడం ఎంతో మంచిది. వీటిల్లో మనకు కావలసినంత విటమిన్ డి ఉంటుంది.
గుడ్డులో విటమిన్ డి ఉండడం వల్ల.. రోజు ఒక కోడిగుడ్డు తింటే.. అది మన ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది.
విటమిన్ డి ఎక్కువగా పొందడానికి సూర్యకాంతిలో కాసేపైనా నిలబడుకోవడం ఎంతో మంచిది. ముఖ్యంగా ఉదయం 6:00 లేదా సాయంత్రం ఐదున్నర గంటల సమయంలో వచ్చే ఎండ మన వంటికి విటమిన్ దీని అందిస్తుంది.
సోయా పాలు, జున్ను, పిండి పదార్థాలలో కూడా విటమిన్ డి లభిస్తుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యం ఎంతో మెరుగుపడుతుంది.
పైన చెప్పిన వివరాలు అధ్యయనాలు, వైద్య నిపుణుల సలహాల మేరకు చెప్పినవి మాత్రమే. జి వీటికి ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.