స్ట్రెస్ తో బాధపడుతున్నారా.. అయితే మీరు దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకోవాల్సిందే.
స్ట్రెస్ తీవ్రతను మనం మన శరీరం మార్పులో.. నుంచి తెలుసుకోవచ్చు. తలనొప్పి, అలసట, నిద్రలేమితనం ఎక్కువగా ఉన్న.. మీరు దేని మీద దృష్టిని పెట్టలేకున్నా.. మీరు ఎక్కువ స్ట్రెస్ కి గురవుతున్నట్టు అర్థం.
ముఖ్యంగా పొట్టలో అస్వస్థత.. తరచుగా చిరాకు రావడం లాంటివి జరుగుతుంటే.. మీరు స్ట్రెస్ తో ఎన్నో రోజుల నుంచి సఫర్ అవుతున్నట్టు అర్థం.
అయితే మీరు స్ట్రెస్ తో దీర్ఘకాలికంగా బాధపడుతుంటే.. మీరు ఎన్నో అనారోగ్యాలకి గురికావాల్సిందే. అవి ఏమంటే
హార్ట్ ఎటాక్, డిప్రెషన్, హై బ్లడ్ ప్రెషర్, మలబద్ధకం గ్యాస్ట్రిక్ ప్రాబ్లమ్స్, తీవ్రంగా బరువు పెరగడం.. లేదా తీవ్రంగా బరువు తగ్గడం..హార్ట్ బీట్ అధికంగా పెరగడం లేదా అధికంగా తగ్గడం.
కాబట్టి మన స్ట్రెస్ ని.. ఎప్పుడు కంట్రోల్ లో పెట్టుకోవాలి. దానికోసం ఎన్నో మార్గాలు ఉన్నాయి
మొదటిగా మెడిటేషన్ చేయడం వల్ల మన స్ట్రెస్ ను చాలా వరకు నియంత్రించుకోవచ్చు.
అలానే మంచి పాటలు వినడం ద్వారా స్ట్రెస్ ని నియంత్రించుకోవచ్చు. చల్లటి గాలిలో వాకింగ్ చేయడం వల్ల కూడా మన స్ట్రెస్ ని తగ్గించుకోవచ్చు