మనిషి శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్స్ ఉంటాయి. ఒకటి చెడు చేసేది, రెండోది మంచి చేసేది
చెడు కొలెస్ట్రాల్ రక్త వాహికల్లో పేరుకుని రక్త సరఫరాకు ఆటంకం కల్గిస్తుంది. దాంతో గుండె వ్యాధుల ముప్పు పెరుగుతుంది.
అయితే ప్రతి కిచెన్‌లో లభ్యమయ్యే ఒక సింపుల్ మసాలా దినుసుతో ఈ సమస్యకు చెక్ చెప్పవచ్చు.
వాము క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ అంటే హెచ్‌డీఎల్ పెరుగుతుంది.
వాములో డైటరీ ఫైబర్ అత్యధికంగా ఉంటుంది.
ఇందులో ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పెద్దమొత్తంలో ఉంటాయి. హెల్తీ కొలెస్ట్రాల్ పెంచేందుకు దోహదం చేస్తుంది.
దీనికోసం రాత్రి వేళ సగం స్పూన్ వాము గింజల్ని ఓ గ్లాసు నీళ్లలో నానబెట్టాలి
మరుసటి రోజు ఉదయం పరగడుపున ఆ నీళ్లను వేడి చేసి తాగాలి.
అలా కాకుండా ఒక స్పూన్ వాము గింజల్ని నేరుగా గ్లాసు నీళ్లలో వేసి మరిగించి తాగవచ్చు