గుడ్లలో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది గుడ్డు పచ్చ సొనలో విటమిన్ బి12 ఉంటుంది.
చికెన్ లివర్ లో బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది మీ డైట్ లో చేర్చుకుంటే వాటి లెవెల్స్ పెరుగుతాయి.
కొన్ని సముద్రపు షేల్స్ లో కూడా విటమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
చేపల ముఖ్యంగా సాల్మన్, ట్యూనా, ట్రౌట్ లో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ కూడా ఉంటాయి.
పాల పదార్ధమైన పెరుగులో కూడా విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటాయి.
కొన్ని రకాల ఫోర్టిఫైడ్ సెరిల్స్ లో విటమిన్ బి12 ఉంటుంది మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.
రెడ్ మీట్ లో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది