Nail Symptoms: ఇది లోపిస్తే గోర్లపై తెల్లటి మచ్చలుంటాయి. ఇలా చేస్తే సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు

గోర్లపై తెల్ల మచ్చలు

చేతి గోర్లపై ఒక్కోసారి తెల్లటి మచ్చలు కన్పిస్తుంటాయి. లేదా గోర్లు తెల్లగా మారుతుంటాయి.

కాల్షియం లోపం

గోర్లు తెల్లగా ఉండటానికి కారణం కాల్షియం లోపం ప్రధానమైందిగా చెప్పవచ్చు.

జింక్ లోపం

అయితే కాల్షియం లోపం కంటే జింక్ లోపం ఉంటేనే గోర్లు తెల్లబడతాయి, లేదా తెల్లటి మచ్చలు కన్పిస్తాయి.

జింక్ లోపముంటే ఏం తినాలి

జింక్ లోపం దూరం చేసేందుకు తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తప్పకుండా తినాలి

బీన్స్ ఇందులో ముఖ్యమైంది. డైట్‌లో బీన్స్ చేర్చితే జింక్ లోపం తలెత్తదు. ఒకవేళ జింక్ లోపముంటే తీరిపోతుంది.

పాలు, పన్నీరు తీసుకోవడం ద్వారా జింక్ లోపాన్ని సరిచేయవచ్చు. ఈ రెండింటిలో జింక్ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది

బంగాళదుంప కూడా అద్భతమైన ప్రత్యామ్నాయం. శరీరంలో జింక్ లోపం పూర్తి చేసేందుకు బంగాళదుంప చాలా లాభదాయకం.