రొయ్యలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపిక ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

రొయ్యలు ప్రోటీన్, ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ B12, సెలెనియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలకు మంచి మూలం.

రొయ్యల్లోని ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

రొయ్యల్లోని కోలిన్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

రొయ్యల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కళ్ళు దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

రొయ్యల్లోని విటమిన్ E చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ముడతలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

రొయ్యలు తక్కువ కేలరీలు. ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి మంచి ఎంపికగా ఉంటాయి.

రొయ్యల్లోని జింక్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

రొయ్యల్లోని ఫోలేట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది జన్మ లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా అవసరం:

రొయ్యలకు అలెర్జీ ఉన్నవారు వాటిని తినకూడదు.

కొన్ని రకాల రొయ్యలలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఉన్నవారు వాటిని మితంగా తినాలి.