Height Increase Tips: మీ డైట్‌లో ఈ పదార్ధాలుంటే 18 ఏళ్లు వచ్చినా పొడుగు ఎదగవచ్చు
పొడుగయ్యేందుకు హెల్తీ డైట్ చాలా కీలకం. తగినంత ఎత్తు ఉంటే వ్యక్తిత్వంపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది
మీక్కూడా మంచి పర్సనాలిటీ కావాలంటే డైట్‌లో వెంటనే ఈ ఫుడ్స్ చేర్చాల్సి ఉంటుంది.
కాల్షియం, ప్రోటీన్లకు బెస్ట్ సోర్స్ పాలు-పెరుగు. ఇవి తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు పటిష్టంగా ఉండటమే కాకుండా ఎత్తు కూడా ఎదుగుతారు
గుడ్లు ప్రోటీన్లకు బెస్ట్ సోర్స్. కండరాల ఎదుగుదల, వికాసానికి గుడ్లు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి
చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది
పప్పులు, బీన్స్‌లో ప్రోటీన్లతో పాటు ఫైబర్ పెద్దఎత్తున ఉంటుంది
పన్నీరులో కాల్షియం పెద్దఎత్తున ఉంటుంది. ఇవి ఎముకల ఎదుగుదల, బలానికి దోహదం చేస్తాయి.
సోయాబీన్‌లో కాల్షియం, ప్రోటీన్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
పాలకూర, మెంతికూర వంటి ఆకు కూరలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇందులో కాల్షియం పెద్దమొత్తంలో ఉంటుంది.