మన శరీరంతోపాటు మెదడుకు కూడా చాలా శక్తి అవసరం. మెదడుకు శక్తినిచ్చే ఏడు ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్ తోపాటు అన్ని రకాల ఆకుకూరలు మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ కూరగాయల్లో బీటా కెరోటిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, లుటిన్, విటమిన్స్ మెదడుకు శక్తిని అందిస్తాయి.
మెదడుకు పదును పెట్టాలంటే టమాటోలను రెగ్యులర్ గా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. టమాటోలో ఉండే లైకోపిన్ జ్నాపకశక్తిని పెంచుతుంది.
నట్స్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడును బలహీనపడకుండా కాపాడుతాయి.
టీ, కాఫీ వంటి కెఫీన్ పానీయాలు మెదడు సామార్ధ్యాన్ని పెంచుతాయి. మెదడుకు పోషణను అందిస్తాయి.
గోధుమలు, వోట్మీల్, బ్లారీ, బ్రౌన్ రైస్ వంటి మిల్లెట్స్ సమతుల్య ఆహారంలో భాగం. ఇవి శరీరంతోపాటు మనసును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
మీరు నాన్ వెజ్ ప్రియులు అయితే చేప నూనె, గుడ్లు కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇవి మెదడును షార్ప్ గా ఉంచుతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెఫిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి మీ బ్రెయిన్ ను షార్ప్ గా ఉంచుతాయి.
ఈ సమాచారం కేవలం పాఠకుల అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఉన్నట్లయితే వెంటనే వైద్యనిపుణుల సలహా పొందండి.