టిఫిన్‌లో ఈ తప్పులు అస్సలు వద్దు.. ఆరోగ్యానికి చాలా డేంజర్!
ఉదయం పూట తప్పనిసరిగా అల్పాహారం తీసుకోవాలి. అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం చాలా ప్రమాదకరం. దీని వల్ల శరీర శక్తి తగ్గిపోయి బాగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవద్దు. చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువ ఉంటే చక్కెర స్థాయిలు భారీగా పెరుగుతాయి.
సహజమైన ఆహారం వీలైనంత తీసుకోవాలి. ఉదయాన్నే సహజమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం చాలా మంచిది.
తొందరగా తినే ప్రయత్నం చేయవద్దు. సమయం అయిపోతుందని కంగారుతో గబాగబా తినవద్దు. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.
పీచు పదార్ధాలతో కూడిన ఆహారం ఉదయం తీసుకోవాలి. అంతేకాకుండా పండ్లు, కూరగాయలు ఉంటే మరింత మేలు.
ప్రోటీన్ లేని తీసుకోవద్దు. ప్రోటీన్ లేని భోజనం తింటే మళ్లీ మళ్లీ ఆకలి వేస్తుంది. ఉదయం పూట గుడ్లు, గింజలు తప్పక ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఉదయం లేవగానే కాఫీ తాగడం మంచిది కాదు. ఉదయం కాఫీ మానుకోవాలి. ఇవి కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.