ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఊబకాయం అనేది అధిక కొవ్వు కలిగిన పదార్ధాలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే సాధారణ సమస్య.

ఈ సమస్య కారణంగా తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు కలుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

బరువు తగ్గడానికి , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలను పాటిస్తే సరిపోతుంది.

తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పప్పుధాన్యాలు, ఆవుపాలు వంటి సాత్విక ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి.

ఈ ఆహారాలు శరీరానికి పోషకాలను అందిస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఈ ఆహారాలు శరీరంలో విషాలను పెంచుతాయి, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

రోజుకు మూడు పూటలా తినండి, అతిగా తినకుండా ఉండండి.

రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగండి. నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది, విషాలను తొలగిస్తుంది.

ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందండి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది, కేలరీలను కరిగిస్తుంది.

ఒత్తిడి బరువు పెరగడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి.

త్రిఫల, గుగ్గులు, బిభితాక వంటి కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.