గురక తగ్గించడంలో ఈ చిట్కాలు బెస్ట్‌..!

మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గడం గురక తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎందుకంటే అధిక బరువు మెడలోని కొవ్వును పెంచుతుంది. ఇది గాలి మార్గాలను కుదించి గురకకు దారితీస్తుంది.

తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్‌లతో సమతుల్య ఆహారం తినండి.

మద్యపానం కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కారణమవుతుంది. ఇది గురకకు దారితీస్తుంది.

ధూమపానం శ్వాస మార్గాలను చికాకుపెడుతుంది. వాపును కలిగిస్తుంది, ఇది గురకకు దారితీస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం బరువు తగ్గడానికి శ్వాస మార్గాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గురకను తగ్గిస్తుంది.

వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడం గురకను మరింత దిద్దుబాటు చేస్తుంది.

మీరు పక్కకు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు ముఖ్యంగా గురక బాగా ఉన్నప్పుడు.