మారిన పరిస్థితులు, కాలుష్యం, ఉరుకులపరుగుల జీవనం.. ఒత్తిడి తదితర కారణాలతో జుట్టు రాలుతుంది.
జుట్టు రాలకుండా కొన్ని పదార్థాలు తినాలి. ఈ ఆహార పదార్థాలు తింటే జుట్టు రాలడానికి అడ్డుకట్ట పడడంతోపాటు జుట్టును ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.
జుట్టు రాలకుండా కొన్ని పదార్థాలు తినాలి. ఈ ఆహార పదార్థాలు తింటే జుట్టు రాలడానికి అడ్డుకట్ట పడడంతోపాటు జుట్టును ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.
బాదం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్స్‌, అంజీరా, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దు తిరుగుడు వంటి విత్తనాలను తినాలి. ఇవి తింటే జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండి రాలడం తగ్గుతుంది.
సాధారణంగా ఆహారంలో ఆకుకూరలు తినడం చాలా మంచిది. ఈ ఆకుకూరలు జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించి పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి.
తప్పనిసరిగా రోజుకు ఒక క్యారెట్‌ తినాలి. ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్‌ జుటు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
గుడ్లలో జింక్‌, సల్ఫర్‌, ఐరన్‌, సెలినీయం వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్డు తింటే జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయం చేస్తుంది.
బెర్రీ పండ్లు బెర్రీ పండ్లు అంటే స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూ బెర్రీ వంటి పండ్లు తినాలి. ఇందులో ఉండే విటమిన్‌ సీ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.
ఎండు ద్రాక్ష అంటే కిస్‌మిస్‌ తింటూ ఉండండి. వీటిలో ఉండే ఐరన్‌ జుట్టుకు చాలా మేలు చేస్తుంది.