మీ ఆహారపు అలవాట్లు నేరుగా మీ జుట్టుపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. రాలిన జుట్టు తిరిగి పెరగాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, పోషకాలు తినడం చాలా ముఖ్యం.
రాలిన జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి మీరు ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన విత్తనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
అవిసె గింజల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి.
గుమ్మడి గింజలు జుట్టు పెరుగుదలకు మేలు చేస్తాయి. అందులోని కొవ్వు ఆమ్లాలు , ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం, ఐరన్ జుట్టును బలంగా ఉంచుతాయి.
మెంతుల్లో నికోటిన్ యాసిడ్, లెసిథిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జుట్టుకు ప్రొటీన్ సరఫరా చేస్తాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి జుట్టు కుదుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
మీ ఆహారంలో నువ్వులను చేర్చుకుంటే జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైటోస్టెరాల్స్, పాలీ ఆన్ శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టును బలంగా ఉంచుతాయి.