మన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, ఆహారం, డీహైడ్రేషన్ మెుదలైన కారణాల వల్ల మలబద్ధకం వస్తుంది. ఈ సమస్య నుంచి ఎలా బయటపడాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

డైలీ నీళ్లు తాగడం

రెగ్యులర్ గా నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే మలబద్ధకం సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.

అత్తి పండుతో మలబద్ధకానికి చెక్

మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు పడుకునే ముందు 2-3 అత్తి పండ్ల(మేడి పండు లేదా అంజీరా)ను నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలి.

ఎండు ద్రాక్ష

రాత్రిపూట నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్షను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల ఈ సమస్యకు పరిష్కారం లభిస్తుంది.

సోంపు గింజల నీరు

సోంపు వాటర్ నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

బార్లీ వాటర్

బార్లీ వాటర్ తాగడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది.

మెంతులు

మలబద్ధకం నుండి విముక్తి కోసం క్రమం తప్పకుండా మెంతులను తీసుకోండి.